子供のストレスサインと解消方法
ストレスは大人だけのものではありません。実は子供にとってもストレスは大きな問題。しかも子供はストレスを感じていると自覚しにくいため、親がそれを早期に発見してあげる必要があります。そのときに重要となるのがストレスサイン。今回は子供のストレスサインと、ストレス解消の方法をご紹介します。
- 目次
01子供のストレスとは？
ストレスというと大人のものだと考えがちですが、実は子供も大きなストレスを感じています。
1-1幼少期の子供もストレスを感じやすい
ストレスへの耐久性は人それぞれですが、大人の場合、ストレスを感じていることを自覚したり、それを解消するため趣味を見つけたりと様々な対処を行うことができます。
しかし、子供の場合にはそうはいきません。それどころか、子供の場合には自分が感じている気持ちをストレスだと自覚するのも難しいもの。
特に幼少期の子供は、身体と心の成長が激しいもの。昨日までできなかったことができるようになる一方で、自分の心と身体の変化に戸惑うことも少なくありません。
さらに成長すると幼稚園や保育園、小学校といった具合に周囲の環境も非常に激しく変化します。
それらの変化は子供にとって大きなストレスになることもあります。
1-2ストレスは心身の変化となってあらわれる
子供の場合、ストレスを自覚できないことはすでに述べた通りですが、それを言葉にして説明できないというのも子供の特徴です。
その結果として、子供の場合、ストレスは心身の変化となって現れます。
このストレスへの反応は一見病気のように見えることもあり、大人にとってはそれをきちんと判断できるかどうかが重要になります。
1-3ストレスの原因
それでは、具体的にはどのような事柄が子供のストレスの原因となるのでしょうか。
まず挙げられるのが幼稚園や保育園。幼稚園や保育園に入ると環境が大きく変化することはもちろん、「親と長時間離れる」ということ自体子供にとっては大きなストレスになります。
というのも、子供にとって親は頼りになるだけでなく、いなければ生きていけないという大切な存在。一時的にといっても、その親と引き離されることは子供にとっては耐えがたい状況です。
また、親そのものもストレスの原因となることもあります。
たとえば子供が言うことを聞かないときなど、ついつい大きな声で叱ってしまうこともありますが、それも子供にとってはストレスです。
さらに、いつもだったら怒られないのに、今日は怒られたという場合、子供にとってはどうしてよいのか分からないもの。
そういったストレスが積み重なることも、子供の心には大きな負担となります。
02幼児がみせるストレスサイン
子供がストレスを感じている証拠となるのが「ストレスサイン」と呼ばれるものです。ストレスサインには様々な種類があります。
2-1体のサイン
子供の場合、ストレスが身体的な症状として現れることもあります。
その中でも多いのが、「腹痛」。大人でも緊張した場面などでお腹が痛くなるという人がいますが、子供の場合、小さなストレスが原因で腹痛が起きることもあります。
また、胃腸は自律神経の影響を大きく受けるため、ストレスが下痢や便秘、食欲不振と言った具体的な症状を伴いこともあります。
さらに疲れやストレスが皮膚症状として現れることもあります。
アトピー性の皮膚炎の場合はそれがひどくなったり、アトピーでない子もじんましんやしっしんが出るという症状が出ることも珍しくありません。
2-2心のサイン
ストレスのサインとして見逃せないのが、心理的な状況が現れるものです。身体的なサインの場合、痛みとなって現れるため気づきやすいことが多いものですが、心のサインは言葉や表情の変化として現れるため、しっかりと保護者が見守っている必要があります。
たとえば、以前はよく笑っていた子が笑わなくなった、ささいなことで泣くようになったという場合は要注意。
もともとあまり笑わない、よく泣くといった個別の性格でなく、普段と比べて変化があるという場合にはストレスサインである可能性が高くなります。
また、喜怒哀楽が激しくなったり、逆にボーっとしている時間が増えたという場合にもストレスが溜まっている状態であることが疑われます。
保育園や幼稚園に通っている場合では、園と家では態度や反応が違うという場合もあるため、園での様子などもきちんと教えてもらっておくとストレスサインに気づきやすくなります。
2-3行動のサイン
ストレスサインは思わぬ形で表れることもあります。たとえば、反抗的になった、暴力的になったという場合、それがストレスサインであることも考えられます。
同様に口数が少なくなる、ひどく甘えるといったいつもと違う行動を取った場合にはストレスによる反応を考えるとよいかもしれません。
また、ストレスのサインとして多いのがおねしょ。おねしょは膀胱のサイズが小さいことが原因になることもありますが、自律神経やホルモンバランスがストレスによって乱れていることも考えられます。
もし急におねしょの回数が増えたという場合、注意して見守ることが必要です。
03子供のストレス解消法
ストレスを感じている場合、子供もストレスを解消する必要があります。では子供の場合、どうすればストレスを解消することができるのでしょうか。
3-1好きなことをさせてあげる
子供にとってなによりのストレスの解消は、好きなことをさせてあげるということ。
興味があることや友達と遊ぶことなど、その子が楽しいと感じることができればネガティブな感情を軽減することに役立ちます。
3-2体を動かすことに集中させる
子供のストレス解消の方法として、身体を動かすのはおすすめの方法です。
身体を動かしている間は、脳が運動に集中するため、余計なことや嫌なことを考える余裕がなくなります。
特に外で身体を動かすと自然に接することにもなり、ストレス解消により効果的。
ただし、運動が苦手な子や、運動嫌いの子の場合、無理に運動させるとそれがストレスになってしまうため注意しましょう。
04親の対応方法
もし子供がストレスを感じていると思ったら、親はどのような対処を行えばよいのでしょうか。
4-1ストレスの原因を見つける
子供のストレスに対して、まず親が行うべきことはストレスの原因を見つけることです。ストレスというと、学校など外の世界に原因があると考えてしまいがちですが、実際は家庭内での出来事が原因となっていることも多いもの。
たとえば夫婦喧嘩が多い、新しく生まれた弟や妹への嫉妬などが原因となっていることもあります。
4-2スキンシップを増やす
子供にとって、親に愛されないということは大きなストレスになります。
そのため、少しの時間でも子供とスキンシップを行うことが必要。スキンシップを行うと、親への愛情が増し、心を安定させることにもつながります。
4-3会話を増やす
子供との会話を増やすことも、ストレス解消のよい方法です。
特に食事中、家族で会話を行うことは子供にとって安心できる時間。自分の話を聞いてくれると思うだけでも、安心でき、自分にとって嫌なことも話しやすくなります。
ただし、元気がないときに無理に理由を聞きださないように注意しましょう。
4-4適度なストレスは成長に必要なもの
実は適度なストレスは成長にとって必要なものだと言われています。ストレスを乗り越える力は社会で生きていくために欠かせないもの。
そのため、ストレスを取り除こうとするのではなく、それを乗り越えるサポートを行うことが必要です。
05まとめ
現代社会では子供のストレスは大きな問題となっています。特に繊細な子供はストレスを受けやすいもの。もし対処しきれないと感じた場合には、カウンセラーなどの専門家のアドバイスを受けるのもよいかもしれません。
この講座は！プロの監修を受けています！
講座のテキスト、問題集や添削課題と共に、プロの先生によって監修されています。
古山あかり 先生
子供心理カウンセラー講師
千葉県出身。東北大学大学院博士前期課程修了。臨床心理士と公認心理師の資格を持ち、首都圏公立学校のスクールカウンセラーや不妊カウンセリング、司法関係に携わる。神奈川県緊急支援対策チームスーパーバイザー。東京都千代田区でカウンセリングルーム「Hanacel」を運営。
70,000人以上が受講申し込みしている諒設計アーキテクトラーニングの通信講座
あなたも早速受講して、資格を取得しましょう！
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- 「強く願い、考え、信じたものは実現しやすい」という、今人気の引き寄せの法則について、基本の考え方や実践するコツなどを学習することができます。引き寄せについての知識を活かして、プライベートや仕事をより良い方向に導き、幸福度を実感したり、最適なタイミングでキャリアアップを狙ったりできるようになります。占い関係やスピリチュアル関係の仕事においてもこの資格は注目されていますので、就職や転職などにも役に立つでしょう。
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- 怒りをコントロールするアンガーコントロールについて、基本的な知識から実践方法まで、幅広く体得することができます。感情の癖や怒りの本質について理解が深まることで、心にゆとりができるテクニックや、怒りを抑えきれないときの対処法など、日常生活のあらゆるシーンに役立てることが可能です。資格取得後はアンガーカウンセラー®のほか、アンガーコントロール士としてカンセリングや講師活動を行えるようになります。
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- マインドフルネスセラピスト
- 余計な考えから離れて、今この瞬間に意識を集中させるのがマインドフルネス瞑想です。その基本知識から実践的なヒーリング方法まで体系的に学べます。マインドフルネスにはストレス緩和のほか、集中力やモチベーション向上も期待できるといわれ、呼吸法や感情のコントロール法といった実践の習得も可能です。仕事やプライベートでも最大限の力が発揮できるようになったり、マインドフルネスセラピストとして活躍したりすることも期待できます。
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- メンタル心理ミュージックアドバイザー®
- 生活に身近な音楽がもたらすさまざまな効果や医療に関わる音楽療法について、基礎から応用までしっかり学習できます。音楽療法とは、音楽の力で心身をケアしたり、生活の質を高めたりするもの。子供の心身の発達や高齢者の介護予防など、幅広いシーンで活用が可能です。資格を取得することで、音楽の役割を深く理解し、音楽による癒やし効果を最大限に引き出し、心身の健康維持をサポートできることを証明できます。
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- 行動心理カウンセラー®
- 人の行動から気持ちを読み解く学問である行動心理学についての基本的な知識を、初心者でもわかりやすく習得することができます。人の何気ない仕草や態度、行動からその心理状態を読み解く行動心理学は、ビジネスの現場でも注目を集めています。この資格を取得することで、コミュニケーションに自信が持てるようになったり、人の気持ちに寄り添えるようになったりすることで、ビジネスやプライベートの人間関係向上に役立ちます。
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- 福祉心理カウンセラー
- 高齢者や介護・介助が必要な人への福祉についての基本から、心理学に関する専門知識まで、体系的に学ぶことができます。介助や介護を必要とする人へのメンタルヘルスケアの重要性が叫ばれている昨今、福祉心理学のスキルを持つ人材へのニーズが高まっています。資格取得後は、福祉心理カウンセラーや福祉心理アドバイザーとして、就職や転職に活かすことも可能です。自宅で介護などを行う場合にも、知識を役立てることができます。
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- 子供心理カウンセラー®
- 子供の心のケアや性格の分析、適切なアプローチによるカウンセリング方法を基礎から実践までしっかり学べます。資格取得によって、子供の心の発達や成長、家族や社会との関係など、人格形成の課程を熟知していること、そして適切な対応力を身に付けたことが証明されます。子供と関わるあらゆるシーンでその知識を活かすことができ、子育て中の人にとっては、より良い親子関係を目指すことが可能になるはずです。
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- メンタル士心理カウンセラー®
- 心理学の基本から、カウンセリングの方法といったプロのカウンセラーを目指せるレベルの知識までを、幅広く学習できます。資格取得によって、心理学やカウンセリングに関する専門知識に加え、さまざまな医療に関する知識も身に付けていることが証明されます。心理学に興味のある人や、資格を仕事に活かしたいと考える人、そして職場や家庭、日常生活での人と関わるあらゆるシーンで心理学を役立てたいという人におすすめの講座です。
Copyright © 2021 RYO SEKKEI ARCHITECT LEARNING SCHOOL All rights reserved.
1-1幼少期の子供もストレスを感じやすい
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というのも、子供にとって親は頼りになるだけでなく、いなければ生きていけないという大切な存在。一時的にといっても、その親と引き離されることは子供にとっては耐えがたい状況です。
また、親そのものもストレスの原因となることもあります。
たとえば子供が言うことを聞かないときなど、ついつい大きな声で叱ってしまうこともありますが、それも子供にとってはストレスです。
さらに、いつもだったら怒られないのに、今日は怒られたという場合、子供にとってはどうしてよいのか分からないもの。
そういったストレスが積み重なることも、子供の心には大きな負担となります。
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さらに疲れやストレスが皮膚症状として現れることもあります。
アトピー性の皮膚炎の場合はそれがひどくなったり、アトピーでない子もじんましんやしっしんが出るという症状が出ることも珍しくありません。
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たとえば、以前はよく笑っていた子が笑わなくなった、ささいなことで泣くようになったという場合は要注意。
もともとあまり笑わない、よく泣くといった個別の性格でなく、普段と比べて変化があるという場合にはストレスサインである可能性が高くなります。
また、喜怒哀楽が激しくなったり、逆にボーっとしている時間が増えたという場合にもストレスが溜まっている状態であることが疑われます。
保育園や幼稚園に通っている場合では、園と家では態度や反応が違うという場合もあるため、園での様子などもきちんと教えてもらっておくとストレスサインに気づきやすくなります。
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ストレスサインは思わぬ形で表れることもあります。たとえば、反抗的になった、暴力的になったという場合、それがストレスサインであることも考えられます。
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03子供のストレス解消法
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3-2体を動かすことに集中させる
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たとえば夫婦喧嘩が多い、新しく生まれた弟や妹への嫉妬などが原因となっていることもあります。
4-2スキンシップを増やす
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そのため、少しの時間でも子供とスキンシップを行うことが必要。スキンシップを行うと、親への愛情が増し、心を安定させることにもつながります。
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ただし、元気がないときに無理に理由を聞きださないように注意しましょう。
4-4適度なストレスは成長に必要なもの
実は適度なストレスは成長にとって必要なものだと言われています。ストレスを乗り越える力は社会で生きていくために欠かせないもの。
そのため、ストレスを取り除こうとするのではなく、それを乗り越えるサポートを行うことが必要です。
05まとめ
現代社会では子供のストレスは大きな問題となっています。特に繊細な子供はストレスを受けやすいもの。もし対処しきれないと感じた場合には、カウンセラーなどの専門家のアドバイスを受けるのもよいかもしれません。
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古山あかり 先生
子供心理カウンセラー講師
千葉県出身。東北大学大学院博士前期課程修了。臨床心理士と公認心理師の資格を持ち、首都圏公立学校のスクールカウンセラーや不妊カウンセリング、司法関係に携わる。神奈川県緊急支援対策チームスーパーバイザー。東京都千代田区でカウンセリングルーム「Hanacel」を運営。
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- 行動心理カウンセラー®
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古山あかり 先生
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- スポーツメンタルケア士Ｗ資格取得講座ではスポーツメンタルの基本知識から応用知識まで一通り学べる講座となっています。初心者の方でも問題なく進められるカリキュラムを採用しているのでどなたでも安心して受講できる内容となっています。
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- 自己肯定感分析士
- 自己肯定感分析士Ｗ資格取得講座では、自己肯定感の基本知識から実践的な知識まで一通り学ぶ事ができます。
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- 快眠セラピスト
- 健康や美容には欠かせない睡眠。理想的な睡眠の基礎知識から、安眠の条件といった専門知識まで、しっかり学ぶことができます。資格取得後は、快眠セラピストとして主にカウンセリングを通して患者と付き合い、適切な睡眠や安眠のコツの指導が可能に。また、安眠インストラクターとして、睡眠に悩む人に対して精神的・心理的なケアを行いながら、質の良い睡眠を提供できるようになります。
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- 夫婦・家族心理カウンセラー
- 心理学を応用して夫婦や家族間の関係構築を良好にしたり、問題を解決へと導いたりするためのカウンセリング方法が学べます。なかなか解決が難しいことが多い夫婦問題や家族問題ですが、心理学の知識を応用することで、今後の方向性を明らかにしたり、双方の不満解消に向けた建設的な話し合いをしたりすることも可能に。資格を取得することで夫婦や家族問題で悩む人に対して、適切なアドバイスもできるようになります。
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- 引き寄せカウンセラー®
- 「強く願い、考え、信じたものは実現しやすい」という、今人気の引き寄せの法則について、基本の考え方や実践するコツなどを学習することができます。引き寄せについての知識を活かして、プライベートや仕事をより良い方向に導き、幸福度を実感したり、最適なタイミングでキャリアアップを狙ったりできるようになります。占い関係やスピリチュアル関係の仕事においてもこの資格は注目されていますので、就職や転職などにも役に立つでしょう。
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- アンガーカウンセラー®
- 怒りをコントロールするアンガーコントロールについて、基本的な知識から実践方法まで、幅広く体得することができます。感情の癖や怒りの本質について理解が深まることで、心にゆとりができるテクニックや、怒りを抑えきれないときの対処法など、日常生活のあらゆるシーンに役立てることが可能です。資格取得後はアンガーカウンセラー®のほか、アンガーコントロール士としてカンセリングや講師活動を行えるようになります。
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- マインドフルネスセラピスト
- 余計な考えから離れて、今この瞬間に意識を集中させるのがマインドフルネス瞑想です。その基本知識から実践的なヒーリング方法まで体系的に学べます。マインドフルネスにはストレス緩和のほか、集中力やモチベーション向上も期待できるといわれ、呼吸法や感情のコントロール法といった実践の習得も可能です。仕事やプライベートでも最大限の力が発揮できるようになったり、マインドフルネスセラピストとして活躍したりすることも期待できます。
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- メンタル心理ミュージックアドバイザー®
- 生活に身近な音楽がもたらすさまざまな効果や医療に関わる音楽療法について、基礎から応用までしっかり学習できます。音楽療法とは、音楽の力で心身をケアしたり、生活の質を高めたりするもの。子供の心身の発達や高齢者の介護予防など、幅広いシーンで活用が可能です。資格を取得することで、音楽の役割を深く理解し、音楽による癒やし効果を最大限に引き出し、心身の健康維持をサポートできることを証明できます。
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- 行動心理カウンセラー®
- 人の行動から気持ちを読み解く学問である行動心理学についての基本的な知識を、初心者でもわかりやすく習得することができます。人の何気ない仕草や態度、行動からその心理状態を読み解く行動心理学は、ビジネスの現場でも注目を集めています。この資格を取得することで、コミュニケーションに自信が持てるようになったり、人の気持ちに寄り添えるようになったりすることで、ビジネスやプライベートの人間関係向上に役立ちます。
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- 福祉心理カウンセラー
- 高齢者や介護・介助が必要な人への福祉についての基本から、心理学に関する専門知識まで、体系的に学ぶことができます。介助や介護を必要とする人へのメンタルヘルスケアの重要性が叫ばれている昨今、福祉心理学のスキルを持つ人材へのニーズが高まっています。資格取得後は、福祉心理カウンセラーや福祉心理アドバイザーとして、就職や転職に活かすことも可能です。自宅で介護などを行う場合にも、知識を役立てることができます。
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- 子供心理カウンセラー®
- 子供の心のケアや性格の分析、適切なアプローチによるカウンセリング方法を基礎から実践までしっかり学べます。資格取得によって、子供の心の発達や成長、家族や社会との関係など、人格形成の課程を熟知していること、そして適切な対応力を身に付けたことが証明されます。子供と関わるあらゆるシーンでその知識を活かすことができ、子育て中の人にとっては、より良い親子関係を目指すことが可能になるはずです。
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- メンタル士心理カウンセラー®
- 心理学の基本から、カウンセリングの方法といったプロのカウンセラーを目指せるレベルの知識までを、幅広く学習できます。資格取得によって、心理学やカウンセリングに関する専門知識に加え、さまざまな医療に関する知識も身に付けていることが証明されます。心理学に興味のある人や、資格を仕事に活かしたいと考える人、そして職場や家庭、日常生活での人と関わるあらゆるシーンで心理学を役立てたいという人におすすめの講座です。
3-1好きなことをさせてあげる
子供にとってなによりのストレスの解消は、好きなことをさせてあげるということ。
興味があることや友達と遊ぶことなど、その子が楽しいと感じることができればネガティブな感情を軽減することに役立ちます。
3-2体を動かすことに集中させる
子供のストレス解消の方法として、身体を動かすのはおすすめの方法です。
身体を動かしている間は、脳が運動に集中するため、余計なことや嫌なことを考える余裕がなくなります。
特に外で身体を動かすと自然に接することにもなり、ストレス解消により効果的。
ただし、運動が苦手な子や、運動嫌いの子の場合、無理に運動させるとそれがストレスになってしまうため注意しましょう。
04親の対応方法
もし子供がストレスを感じていると思ったら、親はどのような対処を行えばよいのでしょうか。
4-1ストレスの原因を見つける
子供のストレスに対して、まず親が行うべきことはストレスの原因を見つけることです。ストレスというと、学校など外の世界に原因があると考えてしまいがちですが、実際は家庭内での出来事が原因となっていることも多いもの。
たとえば夫婦喧嘩が多い、新しく生まれた弟や妹への嫉妬などが原因となっていることもあります。
4-2スキンシップを増やす
子供にとって、親に愛されないということは大きなストレスになります。
そのため、少しの時間でも子供とスキンシップを行うことが必要。スキンシップを行うと、親への愛情が増し、心を安定させることにもつながります。
4-3会話を増やす
子供との会話を増やすことも、ストレス解消のよい方法です。
特に食事中、家族で会話を行うことは子供にとって安心できる時間。自分の話を聞いてくれると思うだけでも、安心でき、自分にとって嫌なことも話しやすくなります。
ただし、元気がないときに無理に理由を聞きださないように注意しましょう。
4-4適度なストレスは成長に必要なもの
実は適度なストレスは成長にとって必要なものだと言われています。ストレスを乗り越える力は社会で生きていくために欠かせないもの。
そのため、ストレスを取り除こうとするのではなく、それを乗り越えるサポートを行うことが必要です。
05まとめ
現代社会では子供のストレスは大きな問題となっています。特に繊細な子供はストレスを受けやすいもの。もし対処しきれないと感じた場合には、カウンセラーなどの専門家のアドバイスを受けるのもよいかもしれません。
この講座は！プロの監修を受けています！
講座のテキスト、問題集や添削課題と共に、プロの先生によって監修されています。
古山あかり 先生
子供心理カウンセラー講師
千葉県出身。東北大学大学院博士前期課程修了。臨床心理士と公認心理師の資格を持ち、首都圏公立学校のスクールカウンセラーや不妊カウンセリング、司法関係に携わる。神奈川県緊急支援対策チームスーパーバイザー。東京都千代田区でカウンセリングルーム「Hanacel」を運営。
70,000人以上が受講申し込みしている諒設計アーキテクトラーニングの通信講座
あなたも早速受講して、資格を取得しましょう！
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- 子供心理資格の種類と取得方法
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- 寝具ソムリエ®
- 適切な寝具の選び方から、質の良い睡眠をとるための方法まで学べるため、寝具選びのプロフェッショナルを目指すことができます。身に付けた知識を基に自分に合った寝具を選ぶことで、快眠・安眠につながり、自身のパフォーマンス向上も期待できるようになるでしょう。資格を取得することで、寝具ソムリエ®や睡眠・寝具インストラクターとして、睡眠に関する仕事や日常生活などの幅広いシーンで活躍することができます。
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