講座内容

• 睡眠の基礎知識

  睡眠について / 脳の疲労 / 体内時計 / 体内時計の仕組み / 体内時計の調節 / 睡眠の状態 / 眼球運動 / ノンレム睡眠 / レム睡眠 / 睡眠のパターン / どちらが新しいのか / 成長ホルモン / 免疫力 / 自律神経系 / 睡眠時間 / 8時間睡眠 / 睡眠不足 / 生活習慣病 / 血糖値 / 血圧 / 睡眠と死亡率 / 睡眠障害 / 快眠・安眠の役目 / 安眠 / 睡眠の持続 / 寝起き / 休日の睡眠 / 疲労回復 / 飲酒と睡眠 / ホルモンの役目 / 成長ホルモンの役目 / コルチゾール / ストレスの解消 / 精神 障害 / 心の安定 / 睡眠と記憶 / 宣言記憶 / 非宣言記憶

• 睡眠の現代事情

  現代における睡眠 / 遅寝早起き / 睡眠を左右する原因 / 大学生の睡眠時間 / 早寝早起き / 睡眠の変化 / 子供の睡眠 時間 / 成人後の睡眠 / 寝床にいる時間 / 睡眠と体力 / 高齢の睡眠 / 脳炎 / 脳の中の物質 / 概日リズム / 夜更かしの理 由 / リズムの本態 / 位相の動き / 朝型と夜型 / 朝型と夜型の理由 / 1日24時間半だった場合 / 1日23時間半だった場合 / 高齢の早起き / 昼食後のリズム / 午後の睡眠 / 短時間睡眠 / フォビドンゾーン / 夢と睡眠 / 夢の違い / 経験と夢 / 無意 識の願望 / アスリートと睡眠 / 睡眠と競技力 / 主婦と睡眠 / 各県の睡眠事情 / 日本人の睡眠 / 睡眠とは

• 様々な睡眠障害

  睡眠で起こる問題 / 不眠 / 睡眠リズムのズレ / 時差ボケ / 交代勤務者 / 長時間と短時間の睡眠 / 睡眠に関係した病気 / 不眠症 / 不眠症の症状 / 入眠障害 / 中途覚醒 / 早朝覚醒 / 熟眠障害 / 不眠症の原因 / 薬物 / 他の睡眠に関係する病 気 / 身体に関係する病気 / 脳に関係する病気 / 心理に関係する病気 / 女性ホルモン / 不安やストレス / 睡眠の見直し / 過眠症 / 眠気の原因 / 睡眠が浅い / 睡眠のリズム / 長時間睡眠 / 脳を覚醒させる機能 / ナルコレプシー / 力が抜ける / 情動脱力発作 / 生活習慣 / 薬物での治療 / 特発性過眠症 / 特発性過眠症の治療 / 反復性過眠症 / 概日リズム睡眠 障害 / 睡眠相後退症候群 / 活動量の調査 / 生活の改善 / 光や薬物を使った治療 / 非24時間睡眠覚醒症候群 / 統合 失調症や自閉症の治療 / 睡眠相前進症候群 / 睡眠時無呼吸症候群 / 強い眠気 / 男女差 / 閉塞性睡眠時無呼吸症 候群 / 様々な誘因 / 肥満 / 気道の構造 / 顎の形 / 舌の大きさ / 喫煙と飲酒 / 鼻閉 / 様々な影響 / 動脈の酸素濃度を調べる / CPAPとマウスピース / むずむず脚症候群 / ドーパミンの機能障害 / むずむず脚症候群の問診 / むずむず脚症 候群の治療 / 周期性四肢運動障害 / 脳の休息が不十分に / 周期性四肢運動障害の治療 / レム睡眠行動障害 / 周りの人々の協力 / うつ病 / ストレスとうつ病 / 不眠とうつ病 / 抗うつ薬と睡眠薬

• 快眠・安眠の条件

  快眠・安眠するための工夫 / 脳の温度 / 食事と適切な運動 / 光の浴び方 / 入浴 / その他の工夫 / 快眠・安眠を得るために / 睡眠時間 / 昼寝 / 就寝時刻 / 起床は同じ時刻で / 光の利用 / 睡眠が浅い時期 / 刺激物 / 食事と運動

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