講座内容

• リンパの概要

  リンパケアとは / リンパや血液をつくっているところ / 上半身 （頭頚部 ・ 腕 ・ 胸壁） のリンパ管系 / 下半身 （脚 ・ 骨盤） のリンパ管系 / 体幹 （胸部臓器 ・ 腹部） のリンパ管系 / 循環系について / 血液について / リンパに関係が深い脾臓について / むくみの原因

• 主に身体を動かすことによるリンパケアの方法

  リンパケアのやり方 / リンパケアをやってはいけないとき / 肩こりに効果のあるリンパケア / リンパケアに合わせて学ぶ！肩こりに効果のある ツボ / 座ってできる肩こりすっきり体操 / 小顔効果のあるリンパケア / 脚のむくみに効果のあるリンパケア / 冷え性に効果のあるリンパケア / 生理痛に効果のあるリンパケア / 腰痛に効果のあるリンパケア / 頭痛に効果のあるリンパケア / 坐骨神経痛に効果のあるリンパケア / め まいを引き起こすメニエール病に効果のあるリンパケア / 肌荒れに効果のあるリンパケア / 夏バテに効果のあるリンパケア / 便秘に効果の あるリンパケア / ダイエット効果があるリンパケア / 不良姿勢によるリンパへの悪影響 / リンパの流れを良くするために姿勢改善方法 / デス クワークでも行えるリンパケア / 家事をしながら行えるリンパケア / 筋トレをしてリンパ球を増やす / リンパを流しやすくするヨガのポーズ / 腹 式呼吸によるリンパケア / ツボ押しをしてリンパケア / 毎朝 5 分でできるリンパケア / ペアで行う背部のリンパケア / セルフストレッチでリンパ ケア / 食べ過ぎを抑えることができるリンパケア / 妊婦でも安全にできるリンパケア

• その他リンパに関連すること

  リンパの流れを良くする食事 / カリウムを摂取することによるリンパへの良い影響 / リンパの流れをよくする食材 『バナナ』 / リンパの流れを 良くする食材 『アボガド』 / リンパの流れを良くする食材 『魚介類』 / ショウガの力で身体の中から温める / リンパと血行を良くすることがで きる温める方法 / リンパと自律神経の関係 / 自律神経を落ち着かせる方法 / ストレスがリンパの流れを悪くする / 首のリンパ節の腫れの原 因 / リンパケアはダイエットに効果があるのか / 男性にリンパケアは効果があるのか / グッズを使ったリンパケア / デスクや椅子を見直して リンパケア / アロマによるリンパケア / 入浴中に行えるリンパケア / シャワーで行えるリンパケア / ボディウォッシュをしながらリンパケア / 入 浴後はリンパケアで仕上げ / 快適な睡眠によるリンパケア

---