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脳の疲労の軽減がストレス緩和につながる

科学やデジタル技術の進歩により、1人の人にかかる仕事量や情報量はとても多くなっています。現代人の多くは、日常的に脳をフル回転させており、気づかないうちに脳には大きな負担がかかっています。現代人のストレスを生み出す原因のひとつと考えられているのが、このような脳の疲労です。
マインドフルネス瞑想を行うと思考がシンプルになるため脳の負荷が軽減され、ストレス緩和につながるといわれています。

集中力やモチベーションの向上に高い効果を期待できる

マインドフルネス瞑想では、人や物など特定の対象物に意識を集中します。雑念が排除されて思考が整理され、一点に深く集中しやすくなるため、瞑想をしていない時間でも集中力が高まるといわれているのです。
また、マインドフルネス瞑想を実践することによって、過去の失敗などにとらわれることなく今に集中できるようになり、仕事などへのモチベーションアップにもつながるとされています。

世界の企業家やアスリートも実践している

世界のリーダーやトップアスリートと呼ばれる人々にも、マインドフルネスは多く取り入れられています。また、世界の名だたる企業でも、社内活動としてマインドフルネス瞑想が行われてきました。これは、日常生活におけるストレス緩和のほか、判断力や生産性の向上、精神が安定することによる良好な人間関係を築くなど、ビジネスシーンにおけるメリットも大きいと考えられているからです。

セミナーや研修に取り入れる会社も増えている

近年は、従業員のメンタルヘルスケアの一環として、セミナーや研修でマインドフルネスを取り入れる企業も増えています。マインドフルネス瞑想には、集中力や創造性、自己認識力の向上など、さまざまな効果があるとされています。従業員のモチベーションアップやパフォーマンス向上を目指す上で、非常に有効な方法と考えられているのです。

セミナーなどの講師活動

従業員向けの研修に導入する企業や、「マインドフルネス瞑想でストレス緩和や集中力アップにつなげたい」という人を対象にしたセミナーも多く開催されています。マインドフルネスに関する資格を活かして、講師として活動することができます。

メンタルクリニックなどの医療施設

メンタルクリニックをはじめとした医療施設で、マインドフルネスが治療の一環として取り入れられたり、患者以外の一般の人向けにマインドフルネスのプログラムを実施したりすることもあります。医療従事者が、マインドフルネスに関する資格を取得することで、さらにその専門知識や瞑想の正しい実践方法を多くの人に伝えることができるでしょう。

カウンセラーとしてキャリアアップする

マインドフルネスに関する資格は、カウンセラーとしてのキャリアアップにもつながります。マインドフルネス瞑想を実践すると、自律神経のバランスが調整されてリラックスした状態が増えるといわれています。そのため、マインドフルネスを取り入れることで、相談者の心をより落ち着かせることができ、より充実したカウンセリングを提供することも可能になるかもしれません。

あらゆる仕事へのパフォーマンス向上が期待できる

マインドフルネスを実践すると、集中力やモチベーション、発想力などが向上するといわれています。これらの期待できる効果は、どのような仕事に対しても大きなメリットをもたらすと同時に、上司や同僚、取引先などからも高い評価を得られるはずです。

セラピストとして独立も可能

マインドフルネスに関する資格を取得し、さらにスキルを磨くことで、セラピストとして独立することも可能です。自分でマインドフルネス瞑想のスタジオやサロンを開くほか、企業などの依頼を受けてセミナーやイベントに出向き、マインドフルネスについての指導を行う方法もあります。

書籍などで独学する

近年のマインドフルネスへの注目の高まりに伴い、関連する書籍も多く出版されています。それらの書籍を読めば、マインドフルネスの考え方や基礎を学ぶことができるでしょう。ただし、完全独学でマインドフルネス瞑想を人に指導できるレベルにまで知識を高めるのは、かなり難しいかもしれません。

スクールに通う

民間のスクールの中には、マインドフルネスについて学べるクラスが開講されている場合もあります。自己啓発を目的とするか、指導者を目指すかで、スクールのカリキュラムは大きく異なるので事前に確認をしておきましょう。また、通学にはある程度まとまった期間と費用がかかるので、無理なく通えるかどうかも検討が必要です。

セミナーや勉強会に参加する

スクールなどに通わず、セミナーや勉強会などに参加してマインドフルネスを学ぶ方法もあります。セミナーや勉強会では要点をわかりやすく伝えてくれるので、初心者でも気軽に参加しやすいものです。ただし、セミナーなどは単発開催のことも多く、プロレベルに到達するために体系的に学ぶのは難しいケースも少なくありません。

通信講座で学ぶ

マインドフルネスに関する資格は、通信講座でも取得することが可能です。通信講座なら初心者にもわかりやすい教材が用意されているので、自分のペースで無理なく知識を深めることができます。確実に資格取得を目指したい場合は、講座の修了と同時に資格認定が受けられる通信講座がおすすめです。

隙間時間で効率良く学べる

諒設計アーキテクトラーニングのマインドフルネスセラピストW資格取得講座は、初心者でも1日30分・約半年で修了できるカリキュラムになっています。仕事や子育てなどで忙しい人でも、隙間時間を活用して効率良く勉強を進めることができるでしょう。
さらに、学習ペースを速めれば、最短2ヵ月で資格取得を目指せます。通学も不要なので、「自分のペースで学びたい」「空いた時間を有効活用したい」という人におすすめです。

ストレスや不安を軽減できる

マインドフルネス瞑想を行うと雑多な思考が整理され、脳がリラックスするといわれています。心身の緊張状態が緩和されて余裕が生まれ、ストレスや不安の軽減が期待できます。普段、物事をネガティブに捉えてしまいがちな人も、そのような考え方から解放されるはずです。

集中力や創造性が高まる

マインドフルネス瞑想は、集中力や創造性の向上に大きな効果を発揮するといわれます。適切な瞑想を続けることで、「今やるべきこと」が明確になり、高い集中力をもって取り組めるようになるのです。
さらに、受容能力がアップして意志決定をスピーディに行えるようになり、アイディアの創出など発想力の向上にもつながるでしょう。

仕事の効率化につながる

マインドフルネス瞑想によって集中力や判断力、モチベーションなどが向上すると、仕事に対して高いパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう。集中力が持続し、思考や作業の処理スピードが上がれば、結果として仕事の効率化にもつながります。

開業や副業を目指せる

「マインドフルネス瞑想の実践方法を知りたい」「マインドフルネスについて学びたい」と考える人は増えています。資格を取得後、さらにスキルを磨けば、セラピストとして開業することも夢ではありません。副業として、セミナーやカルチャースクールなどで講師活動を行うなど、活躍する道は多岐にわたります。