講座内容

• 温活とメリット

  温活とは / 温活で血行を促進させる / 温活で腸を活発化させる / 温活で代謝を上げる / 温活で免疫力を向上させる / 温活でホルモンバランスを整える / 温活で腰痛や肩こりを改善する / 温活で肌質を整える / 温活で精神状態を安定させる / 温活で妊娠しやすい体を目指す

• 温活と体の仕組み

  体温について / 体温調整について / 体温と体の機能について / 代謝について / 腸について / 自律神経系について / 性別による冷えの違いについて

• 冷えの原因

  冷えのタイプ / 体が冷えることによるデメリット / 体の糖化 / ファストフードや油の多い食事 / 質の悪い睡眠 / ストレスと冷えの関係 / 無理なダイエット / 人工甘味料の過剰摂取 / 喫煙者やアルコール摂取者 / 余分な水分の蓄積 / 皮膚の感覚受容器の機能低下

• 冷えることによる症状

  肌荒れ / 体重増加 / 便秘 / 首や腰の痛み / 生理痛が重い / 健康診断での異常所見 / 感染症にかかりやすくなる / 老化現象 / 高齢者の冷えは命取り / 精神状態が不安定 / 基礎体温低下に似た症状の疾患

• 温活の方法

  日常生活に運動を取り入れる / 揉みほぐしを取り入れる / 有酸素運動で体を温める / ヨガや呼吸法で体を温める / 姿勢改善をして体を温める / 正しい入浴方法で体を温める / 正しい睡眠方法で自律神経を整える / ストレスを発散して自律神経を整える / 筋肉量を増やして代謝を上げる / 温活グッズで体を温める / 体を冷やさない服装をする / 体内時計を意識して生活を送る / エアコンの設定温度に注意する / サウナで体温を上げる / 東洋医学の視点から考える温活 / 栄養バランスに注意して食事をとる / ビタミンB1で体を温める / ビタミンCで体を温める / ビタミンE、鉄分、発酵食品で体を温める / 生姜を食べて体を温める / 玉ねぎを食べて体を温める / 体が温まる飲み物を飲む

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